Health Benefits of Blueberries

Health Benefits of Blueberries

Antioxidants are compounds that fight harmful free radicals and provide a myriad of health benefits. Blueberries are one of the best sources of antioxidants. One study in China compared the antioxidant capacity of blueberries, blackberries and strawberries and found that blueberries not only contained the highest total antioxidant capacity, but also contained more of many specific types of antioxidants, including phenols, flavonoids and anthocyanins.
Take a look at the blueberry nutrition profile, and you’ll quickly see why this nutrient-packed berry is great if you’re looking to lose weight fast. It’s low in calories but provides a whopping 3.6 grams of fiber per cup, fulfilling up to 14 percent of your daily fiber needs with just one serving.
One of the most impressive health benefits of blueberries is its ability to enhance brain health. There have been many studies suggesting that eating blueberries could improve memory and cognition.
With 3.6 grams of fiber in each cup, including a serving or two of blueberries can help you meet your fiber needs while also promoting regularity and healthy digestion.
There’s no doubt that a healthy heart is a key component of overall health. Studies show that eating blueberries could help reduce some of the risk factors for heart disease. A 2015 study, for example, found that eating blueberries daily for eight weeks resulted in lower blood pressure and arterial stiffness in 48 women.
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